Ana De Pablo, médica dermatóloga, recomendó en LV12 que «unos 10 o 15 minutos, tres veces por semana» se debe estar expuesto al sol para producir vitamina D.
Sabemos que las radiaciones ultravioletas tienen efectos perjudiciales y provocan daños en la piel, siendo el más importante el cáncer de piel. Pero también es sabido que la exposición solar se ha relacionado con efectos beneficiosos y de bienestar para las personas.
Seguro han oído hablar de los efectos benéficos de la radiación solar para nuestros huesos, a través de la síntesis de vitamina D.
¿Qué beneficios tiene la vitamina D?
«La vitamina D es una vitamina que tiene un efecto hormonal e influye en muchos aspectos de la salud. Es muy importante para la formación del hueso pero también interviene en un montón de otros procesos. Tener un buen nivel de Vitamina D es fundamental», aseguró en LV12, la Dra. Ana De Pablo, médica dermatóloga.
¿Qué relación tiene con el sol?
En este sentido, sostuvo: «La vitamina D se sintetiza en el hígado y debe ser transformada en vitamina D activa a nivel de la piel, para eso interviene la radiación ultravioleta que está en el sol y hace que se forme la vitamina D activa».
La profesional recomienda estar expuestos al solo «unos diez o quince minutos en el horario del mediodía o en el caso de Tucumán que es intenso, a las 16 horas«. Además, sólo «tres veces por semana» es suficiente para la producción.
¿Dónde más podemos encontrar vitamina D?
Otra fuente de vitamina D «son los pescados de mar, que habitualmente no se comen mucho, lácteos y suplementaciones externa, o sea tomar vitamina D».
Por último, la dermatóloga recomendó que «si la persona va a estar expuesta al sol debe tratar de hacerlo en el horario entre las 10 y 16 horas. Tomar sol y cambiar el color de la piel, implica un daño, por eso los dermatólogos en general no estamos a favor de tomar sol».