{"id":1121,"date":"2024-02-15T12:30:54","date_gmt":"2024-02-15T15:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tucunews.com.ar\/?p=1121"},"modified":"2024-02-15T12:30:55","modified_gmt":"2024-02-15T15:30:55","slug":"infusiones-antiinflamatorias-las-que-ayudan-a-reducir-volumen-e-hinchazon-abdominal-segun-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/2024\/02\/15\/infusiones-antiinflamatorias-las-que-ayudan-a-reducir-volumen-e-hinchazon-abdominal-segun-los-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Infusiones antiinflamatorias: las que ayudan a reducir volumen e hinchaz\u00f3n abdominal (seg\u00fan los nutricionistas)"},"content":{"rendered":"\n

Existen unas cuantas infusiones antiinflamatorias<\/strong> que pueden ayudar a aliviar problemas de hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong><\/a> y retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><\/a>, lo que se traduce tambi\u00e9n en una p\u00e9rdida de volumen. Evidentemente, son una ayuda m\u00e1s a sumar en la lista de buenos h\u00e1bitos de la vida sana \u2013los milagros adelgazantes en forma de infusi\u00f3n no existen, pero todo va sumando\u2013 y una alternativa para aliviar ese problema que ata\u00f1e de manera especial \u2013las hormonas mandan\u2013 a las mujeres. Hablamos con varias nutricionistas para elaborar la lista de infusiones desinflamatorias y su modo de uso correcto. Porque s\u00ed, tomarlas fr\u00edas o calientes tambi\u00e9n influye m\u00e1s de lo que pensamos en sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Para qu\u00e9 sirven<\/h2>\n\n\n\n

Las infusiones antiinflamatorias son aquellas que tienen ingredientes digestivos que act\u00faan como antiinflamatorios naturales para eliminar hinchaz\u00f3n y molestias derivadas de digestiones pesadas. Algunas mejoran tambi\u00e9n la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la retenci\u00f3n de liquidos y la digesti\u00f3n de grasas. De hecho, muchos nutricionistas aconsejar\u00a0tomar estas infusiones despu\u00e9s de cenar<\/strong><\/a>\u00a0(si no contienen activos excitantes como la te\u00edna) porque sacian, calman y suelen tener un sabor dulce que evita caer en la tentaci\u00f3n de tomar un postre cal\u00f3rico. \u201cLas infusiones favorecen la digesti\u00f3n, aseguran\u00a0una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong>,\u00a0favorecen el descanso<\/strong>\u00a0y nos ayudan a relajarnos. Son ideales para cuando terminamos de comer y nos queda esa sensaci\u00f3n de querer algo m\u00e1s, es un buen cierre para las comidas\u00a0sin aportar calor\u00edas extra pero s\u00ed beneficios digestivos\u201d, explica Laura Parada<\/strong>, nutricionista de\u00a0Slow Life House<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo preparlas: con ingredientes frescos o a granel<\/h2>\n\n\n\n

No negaremos que la forma m\u00e1s c\u00f3moda de prepararse una infusi\u00f3n es tirando de bolsita preparada, pero la realidad es que no es la \u00fanica alternativa. De hecho, la opci\u00f3n ideal, tal y como apunta Cristina Troncoso, nutricionista del grupo Marta Masi<\/strong><\/a>, es infusionar ingredientes frescos ya que mantienen mejor sus propiedades y beneficios<\/strong>. En ese caso, hay que poner agua a hervir, a\u00f1adir el ingrediente y dejarlo infusionar 15 minutos. Despu\u00e9s se deja reposar otros 5 y se cuela. Dado que no es f\u00e1cil tener ingredientes frescos antiinflamatorios en casa, la segunda opci\u00f3n m\u00e1s recomendable es, tal y como apunta Cuesta, las infusiones a granel. \u201cTienen m\u00e1s calidad que las de bolsa,<\/strong> puesto que en el proceso de embolsarlas se pierden algunas vitaminas y minerales. Adem\u00e1s, en las bolsitas no se puede modular la dosis, mientras que en las a granel s\u00ed. Tambi\u00e9n tendr\u00e1n un sabor m\u00e1s o menos intenso\u201d, explica. Eso s\u00ed, si ninguna de estas opciones te parecen viables, Nieves Cuesta<\/strong>, de Reto 48<\/strong><\/a>, no descarta las bolsitas de infusiones ya que \u201dsuelen conservar muchas propiedades y son una buena elecci\u00f3n en caso de tener prisa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCalientes o fr\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n

Las infusiones siempre se preparan en caliente aunque se pueden tomar en fr\u00edo. No obstante, si lo que pretendemos es que la bebida tenga un mayor efecto antiinflamatorio y mejore la actividad intestinal, es necesario tomarla en caliente ya que, tal y como apunta Troncoso, \u201csi la tomamos fr\u00eda cambiamos la temperatura de digesti\u00f3n y nos puede provocar malestar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de comer (y en otros momentos del d\u00eda)<\/h2>\n\n\n\n

Tanto Troncoso como Cuesta nos confirman que si buscamos un efecto inmediato despu\u00e9s de una comida lo ideal es tomar la infusi\u00f3n despu\u00e9s de comer y en caliente. Pero para potenciar sus efectos es recomendable tomar otra infusi\u00f3n a lo largo del d\u00eda<\/strong>. Es una manera de reducir la inflamaci\u00f3n y tambi\u00e9n de mantener hidratado nuestro organismo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

#1. Infusi\u00f3n de jengibre<\/h2>\n\n\n\n

Nieves Cuesta define esta ra\u00edz como un \u201cantiinflamatorio natural que mejora la digesti\u00f3n y desinflama los tejidos\u201d y Troncoso recala en su contenido, no solo de vitaminas y minerales, sino tambi\u00e9n de enzimas proteol\u00edticas para ayudar a hacer las digestiones. \u201cLas infusiones de jengibre nos ayudar\u00e1n a aliviar las n\u00e1useas, ya que reducen el reflujo y la acidez g\u00e1strica y, por tanto, reducen la inflamaci\u00f3n del abdomen\u201d, explica. Es m\u00e1s, la experta de Reto 48 aconseja empezar el d\u00eda con una infusi\u00f3n de agua caliente con jengibre y lim\u00f3n<\/strong>: \u201cNo solo ser\u00e1 desinflamatoria, sino que se dice que es beneficiosa para prevenir el c\u00e1ncer\u201d.<\/p>\n\n\n\n

#2. Divino t\u00e9 verde<\/h2>\n\n\n\n

Ya dijimos que el t\u00e9 no adelgaza<\/strong><\/a> \u2013por mucho que en algunas ocasiones se haya insistido en que s\u00ed\u2013, pero tiene otras bondades entre las que est\u00e1n tambi\u00e9n su capacidad para combatir la inflamaci\u00f3n abdominal, tal y como nos confirma la experta de Reto 48. Adem\u00e1s, es antioxidante y ayuda a activar nuestro metabolismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#3. Infusi\u00f3n de hinojo<\/h2>\n\n\n\n

Troncoso la recomienda porque \u201cconsigue reducir la producci\u00f3n de gases y el dolor abdominal y favorece los movimientos del intestino\u201d.<\/p>\n\n\n\n

#4. Los grandes cl\u00e1sicos: manzanilla y menta poleo<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n no recuerda a su madre pidiendo una infusi\u00f3n de manzanilla<\/strong><\/a> o menta poleo despu\u00e9s de una comida copiosa? Es sabidur\u00eda popular confirmada por los nutricionistas ya que la manzanilla \u201cayuda a reducir las mucosas del est\u00f3mago y, por tanto, reduce la inflamaci\u00f3n abdominal\u201d, explica Cuesta. Y la menta poleo es, seg\u00fan Troncoso, una de las infusiones m\u00e1s digestivas y la opci\u00f3n id\u00f3nea para reducir la inflamaci\u00f3n tras una comida abundante.<\/p>\n\n\n\n

#5. Infusiones de canela<\/h2>\n\n\n\n

Nieves Cuesta nos confirma que las famosas infusiones de canela \u2013se preparan hirviendo agua con cortezas de canela\u2013 tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n para reducir la inflamaci\u00f3n. Adem\u00e1s, acompa\u00f1adas de un poquito de leche, estas infusiones puede ser tambi\u00e9n una buena opci\u00f3n para paliar las ganas de dulce<\/strong><\/a> que solemos tener a primera hora de la tarde.<\/p>\n\n\n\n

#6. C\u00farcuma (con agua o con leche)<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLa c\u00farcuma es otro de los grandes desinflamatorios naturales<\/strong> que tenemos\u201d, sentencia Nieves Cuesta. Adem\u00e1s, se puede tomar tanto infusionada en agua como con leche vegetal caliente. S\u00ed, la famosa leche dorada que se hizo viral<\/strong><\/a> \u2013y que lleva tambi\u00e9n jengibre\u2013 puedes ser una gran idea. Pero es importante que se prepare con una leche vegetal sin az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> y que esa leche tenga un porcentaje de alimento (por ejemplo soja, almendras, coco) superior al 5% en su composici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

#7. De hojas de laurel<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLas hojas de laurel contienen un compuesto denominado eugenol que tiene propiedades antiinflamatorias. Tienen especial efecto antiinflamatorio en huesos y articulaciones<\/strong>, pero pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n asociada a una mala digesti\u00f3n<\/strong>. Contienen \u00e1cidos grasos insaturados, antioxidantes y minerales como el potasio y magnesio que nos van a facilitar las digestiones, prevenir la acidez y reducir la formaci\u00f3n de gases\u201d, explica Troncoso. Tambi\u00e9n tiene propiedades relajantes. Eso s\u00ed, si se toma antes de las comidas puede estimular el apetito, por lo que, tal y como apunta la experta, tambi\u00e9n es una infusi\u00f3n recomendada para personas que necesitan ganar peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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