{"id":1474,"date":"2024-02-21T12:19:31","date_gmt":"2024-02-21T15:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/tucunews.com.ar\/?p=1474"},"modified":"2024-02-21T12:20:46","modified_gmt":"2024-02-21T15:20:46","slug":"cual-es-la-fruta-que-tiene-mas-agua-y-ayuda-a-mantener-sana-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/2024\/02\/21\/cual-es-la-fruta-que-tiene-mas-agua-y-ayuda-a-mantener-sana-la-piel\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la fruta que tiene m\u00e1s agua y ayuda a mantener sana la piel"},"content":{"rendered":"\n

Aunque es originaria de \u00c1frica, su cultivo se expandi\u00f3 por todo el mundo. Cu\u00e1les son sus beneficios, qu\u00e9 nutrientes aporta al organismo y cu\u00e1nto se puede consumir por d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

La sand\u00eda es fuente de nutrientes, vitaminas y contiene mucha agua (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

La\u00a0sand\u00eda<\/strong><\/a>\u00a0es una fruta rica en nutrientes y una excelente\u00a0fuente de vitamina C, vitamina B6<\/strong>; adem\u00e1s de una deliciosa forma de mantenerse\u00a0hidratado<\/strong>\u00a0principalmente en\u00a0verano<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Se obtiene de la planta<\/a> llama Citrullus lanatus<\/strong><\/em>, y tambi\u00e9n se le llama mel\u00f3n de agua, sindria, patilla. Es originaria de \u00c1frica, pero se la cultiva de manera extendida por todo el mundo por la aceptaci\u00f3n de su fruto, que es un \u201cpep\u00f3nide\u201d de enorme tama\u00f1o, ya que puede llegar a pesar hasta 120 kilos.<\/p>\n\n\n\n

Antiguos textos hebreos y pinturas de tumbas egipcias han revelado que las sand\u00edas ya se consum\u00edan hace 5.000 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la fruta que m\u00e1s agua tiene?<\/h2>\n\n\n\n

\"ElEl 92% de la composici\u00f3n de la sand\u00eda es agua (Especial)<\/p>\n\n\n\n

La sand\u00eda es la fruta con la mayor cantidad de agua tiene, con un 92% de su composici\u00f3n. \u201cEn general, las frutas tienen entre 70 y 95% de agua en su composici\u00f3n. Tambi\u00e9n tienen carbohidratos, fibras, vitaminas y minerales. Si se considera a todas, la sand\u00eda es una de las que tiene m\u00e1s agua\u201d, coment\u00f3 a Infobae<\/strong> la licenciada en nutrici\u00f3n Gabriela Saad<\/strong>, miembro del grupo de investigaci\u00f3n en alimentos de la Sociedad Argentina de Nutrici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios para la salud de la sand\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLa sand\u00eda es un paquete naturalmente bajo en calor\u00edas\u201d, se\u00f1al\u00f3 Christina Meyer-Jax<\/strong>, catedr\u00e1tica de nutrici\u00f3n de Standard Process y ex profesora adjunta de la Universidad de Ciencias de la Salud del Noroeste en los Estados Unidos. \u201cAporta nutrientes antioxidantes clave que apoyan la prevenci\u00f3n de enfermedades y el bienestar general\u201d, recalc\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los beneficios es que la sand\u00eda est\u00e1 repleta de nutrientes esenciales. Con s\u00f3lo 46 calor\u00edas por taza, contiene aproximadamente el 15% de las necesidades diarias de vitamina C, adem\u00e1s de otras vitaminas y minerales como potasio y vitaminas A y B6.<\/p>\n\n\n\n

\"LasLas sand\u00edas tambi\u00e9n incluyen antioxidantes que ayudan a la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y las enfermedades cardiovasculares (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a absorber el hierro, indic\u00f3 Grace Derocha, de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9ticos de EE.UU<\/strong>. La A es crucial para la salud de la piel y los ojos.<\/p>\n\n\n\n

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La sand\u00eda tambi\u00e9n es rica en potasio, que reduce la presi\u00f3n arterial y favorece el funcionamiento de los nervios, y en vitamina B6, que ayuda al organismo a descomponer las prote\u00ednas ingeridas y refuerza el sistema inmunitario y la funci\u00f3n nerviosa.<\/p>\n\n\n\n

Otra ventaja del consumo de sand\u00eda es que incluye el licopeno, un compuesto natural que se encuentra, adem\u00e1s, en otras frutas y verduras y que tiene propiedades antioxidantes. Esta sustancia es tambi\u00e9n la que da a la sand\u00eda su color rojo; pero m\u00e1s all\u00e1 de su tonalidad, tambi\u00e9n es bueno para la salud. Podr\u00eda disminuir el riesgo de c\u00e1ncer, enfermedades cardiacas y trastornos oculares relacionados con la edad.<\/p>\n\n\n\n

\"UnUn estudio en los Estados Unidos demostr\u00f3 que el consumo de sand\u00eda aumenta la ingesta de nutrientes (Especial)<\/p>\n\n\n\n

En 2022 se conocieron los resultados de un estudio basado en la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos (NHANES). Se descubri\u00f3 que las personas que segu\u00edan una dieta baja en calor\u00edas obten\u00edan mejores resultados si inclu\u00edan sand\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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El estudio fue publicado en la revista Nutrients<\/em><\/a> demostr\u00f3 que la ingesta de fibra alimentaria, magnesio, potasio y vitamina A aument\u00f3 en m\u00e1s de un 5% en ni\u00f1os y adultos consumidores de sand\u00eda, y disminuy\u00f3 en m\u00e1s de un 5% la ingesta de az\u00facares a\u00f1adidos y \u00e1cidos grasos saturados totales, as\u00ed como la ingesta de licopeno y otros carotenoides.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados sugirieron que \u201cla sand\u00eda puede aumentar la ingesta de nutrientes, as\u00ed como la calidad de la dieta, tanto en ni\u00f1os como en adultos\u201d, afirmaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta sand\u00eda es recomendable comer por d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

\"UnaUna porci\u00f3n de sand\u00eda tiene la misma cantidad que un vaso de agua. Para cumplir con la ingesta diaria de agua, tambi\u00e9n se recomienda consumirla en vaso, jugos e infusiones (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Se suele pensar que con la sand\u00eda, se suma agua al organismo humano. \u201cSi bien es cierto que el agua se suma a la ingesta de l\u00edquidos cada d\u00eda, el consumo de una porci\u00f3n de sand\u00eda representa solo un vaso de agua. <\/strong>Hay que tener en cuenta que se deber\u00eda consumir al menos un litro y medio de agua por d\u00eda, en un vaso, caldos, jugos e infusiones\u201d, remarc\u00f3 Saad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa sand\u00eda puede ayudar a tener una buena piel?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEl agua y las vitaminas A, B6 y C de la sand\u00eda ayudan a mantener la piel suave, tersa y flexible<\/strong>\u201d, afirm\u00f3 Derocha.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno, lo que mejora la elasticidad de la piel y el flujo sangu\u00edneo. Y la A ayuda a reparar las c\u00e9lulas de la piel, evitando la piel seca y escamosa, mientras que la B6 ayuda con los brotes de la piel. El licopeno puede contribuir a proteger la piel del sol, a\u00f1adi\u00f3 Derocha, reduciendo las probabilidades de sufrir quemaduras solares. Pero esto no significa que haya que saltarse la protecci\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

\"Adem\u00e1sAdem\u00e1s de la sand\u00eda, se recomienda ingerir variedad de frutas y verduras cada d\u00eda. La mayor\u00eda tambi\u00e9n contienen agua (iStock)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto az\u00facar tiene la sand\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

Una taza de sand\u00eda en dados contiene entre 8 y 11 gramos de carbohidratos, la mayor\u00eda de los cuales proceden del az\u00facar natural. Sin embargo, el contenido total de carbohidratos de la sand\u00eda es relativamente bajo, lo que la convierte en una gran opci\u00f3n para las personas con diabetes.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con Saad, hay que tener en cuenta que la sand\u00eda debe lavarse bien antes de ser consumida porque suele estar en el piso en las verduler\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

No est\u00e1 estipulado cu\u00e1ntas sand\u00edas comer por d\u00eda. Se deber\u00eda consumir 3 frutas por d\u00eda. Podr\u00edan ser 250 gramos por d\u00eda, seg\u00fan la experta argentina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque es originaria de \u00c1frica, su cultivo se expandi\u00f3 por todo el mundo. Cu\u00e1les son sus beneficios, qu\u00e9 nutrientes aporta al organismo y cu\u00e1nto se puede consumir por d\u00eda La… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1474"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1476,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions\/1476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}