{"id":2002,"date":"2024-02-29T09:21:37","date_gmt":"2024-02-29T12:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/tucunews.com.ar\/?p=2002"},"modified":"2024-02-29T09:21:38","modified_gmt":"2024-02-29T12:21:38","slug":"la-forma-de-dormir-influye-en-el-exito-de-una-pareja-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/2024\/02\/29\/la-forma-de-dormir-influye-en-el-exito-de-una-pareja-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"La forma de dormir influye en el \u00e9xito de una pareja, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

As\u00ed lo determinaron diversos estudios cient\u00edficos que se\u00f1alan que dormir acompa\u00f1ado puede mejorar el sue\u00f1o. Sin embargo, en determinados casos, puede empeorarlo.<\/h2>\n\n\n\n

Para muchos, encontrar una pareja se volvi\u00f3 una tarea dif\u00edcil y, en caso de ya tener una, mantener la relaci\u00f3n conlleva ciertos h\u00e1bitos que tenemos que tener. La buena noticia es que de acuerdo a c\u00f3mo dormimos tenemos m\u00e1s o menos probabilidades de que la relaci\u00f3n funcione. Seg\u00fan diferentes estudios cient\u00edficos revisados por la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, el sue\u00f1o<\/strong> puede condicionar nuestra pareja o, del mimo modo, nuestra pareja puede influir en el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe han encontrado diversas evidencias cient\u00edficas de que el cronotipo, o lo que es lo mismo, la inclinaci\u00f3n biol\u00f3gica a dormir <\/a>en unos horarios y estar despierto y alerta en otros, puede determinar encontrar pareja\u201d, se\u00f1ala Ana Fern\u00e1ndez Arcos, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue\u00f1o de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN).<\/p>\n\n\n\n

\"Seg\u00fan
Seg\u00fan una encuesta, 5 de cada 10 personas duermen con la pareja. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La especialista indic\u00f3 que dos personas con cronotipos<\/strong> extremadamente opuestos, que son muy matutinas o vespertinas, dif\u00edcilmente convergir\u00e1n debido a la escasa coincidencia en su tiempo libre en lugares comunes. Tambi\u00e9n dijo que vio que, en las parejas con preferencias horarias distintas, puede haber dificultades en la convivencia por querer adaptarse, siendo complicado si uno de ellos debe forzar los horarios de sue\u00f1o afectando al descanso.<\/p>\n\n\n\n

En esos casos, pueden darse problemas de sue\u00f1o y de funcionamiento de la pareja. Por el contrario, se encuentran y son m\u00e1s afines las parejas con un cronotipo similar debido a que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que tengan intereses y aficiones comunes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mejor calidad de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del \u00e9xito o no para encontrar pareja, otros estudios se\u00f1alan que existe una mejor calidad de sue\u00f1o <\/strong>cuando las personas duermen juntas, principalmente los j\u00f3venes. Esto es as\u00ed porque, a pesar de que puedan darse m\u00e1s despertares y que haya un tiempo total de sue\u00f1o menor, la realidad es que es mejor para la arquitectura de sue\u00f1o, con incremento alrededor del 10% en la duraci\u00f3n de la fase de sue\u00f1o REM.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, dormir en pareja<\/strong> tambi\u00e9n parece favorecer el v\u00ednculo, la intimidad y el sentido de seguridad y protecci\u00f3n. Este h\u00e1bito implica rutinas compartidas, por lo que algunos estudios apuntan a que dormir juntos tambi\u00e9n podr\u00eda tener un efecto protector en el desarrollo y mantenimiento del insomnio en parejas que mantienen rutinas saludables como tener una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer ejercicio o no fumar.<\/p>\n\n\n\n

\"Dormir
Dormir en pareja tambi\u00e9n parece favorecer el v\u00ednculo. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cPor el contrario, las parejas que duermen juntas durante a\u00f1os y deciden separarse de cama o incluso de habitaci\u00f3n presentan un cambio importante de su ritual de ir a dormir que puede ser en cierta manera disruptor. Es cierto que dormir juntos implica una expectativa social de un comportamiento de pareja o matrimonio considerado adecuado, pero dormir separados<\/strong> no deber\u00eda ser indicativo de una pareja rota o desapegada, sino que debe surgir tras tener un di\u00e1logo acerca de c\u00f3mo mejorar de forma individual el sue\u00f1o y para tener una relaci\u00f3n m\u00e1s satisfactoria\u201d, comenta Celia Garc\u00eda Malo, vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue\u00f1o de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN).<\/p>\n\n\n\n

Lo malo tambi\u00e9n se pega<\/h2>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed est\u00e1 ampliamente estudiado es que cuando un miembro de la pareja sufre un trastorno de sue\u00f1o, puede complicar el descanso<\/strong> de la otra persona. Por ejemplo, los compa\u00f1eros de cama de personas con ronquidos o apneas obstructivas del sue\u00f1o pueden presentar dificultades para conciliar el sue\u00f1o y molestias diurnas como cefalea o somnolencia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe ha observado que el hecho de estar en una relaci\u00f3n y que la pareja apoye puede ser un punto clave para aceptar que se sufre alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o y, estos pacientes, suelen adaptarse mejor al tratamiento. Por lo tanto, los compa\u00f1eros de cama pueden ser fundamentales en la identificaci\u00f3n de los trastornos de sue\u00f1o<\/strong> no percibidos por el propio paciente, de la misma forma en la que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con el \u00e9xito del tratamiento, ya que de \u00e9l tambi\u00e9n depender\u00e1 su propio descanso\u201d, dijo Garc\u00eda Malo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La experta indic\u00f3 que es importante que, ante una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o percibida por la persona o por la pareja con sospecha de un trastorno de sue\u00f1o, se consulte con un especialista para buscarle soluci\u00f3n. \u201cEn conclusi\u00f3n, podemos decir que los estudios realizados parecen apuntar a que dormir en pareja aporta beneficios emocionales<\/strong>, aunque puede resultar complicado en situaciones de diferentes cronotipos o en presencia de trastornos de sue\u00f1o\u201d, destac\u00f3 Fern\u00e1ndez Arcos.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar el descanso debe ser una prioridad<\/h2>\n\n\n\n

Las especialistas se\u00f1alaron que, aunque lamentablemente los problemas del sue\u00f1o hayan sido normalizados o culturalmente aceptados, mejorar el descanso tiene que ser una prioridad<\/strong> para todos porque el sue\u00f1o es esencial para la salud, tanto para la persona que sufre un trastorno como para su compa\u00f1ero de cama.<\/p>\n\n\n\n

En las consultas, vieron c\u00f3mo una correcta identificaci\u00f3n y tratamiento de los trastornos de conducta durante el sue\u00f1o, como el sonambulismo o el trastorno de\u00a0conducta de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0REM, puede evitar los despertares bruscos o, incluso, lesiones (un hematoma, un ara\u00f1azo, por ejemplo) realizadas de forma involuntaria por el paciente. \u201cCualquier persona que no consiga tener un sue\u00f1o reparador o sospeche de alg\u00fan problema en su sue\u00f1o, tanto suyo como de su pareja, deber\u00eda consultar con su m\u00e9dico, dijeron.<\/p>\n\n\n\n

Desde la SEN se recuerda que dormir en pareja tambi\u00e9n implica adaptar el ambiente m\u00e1s adecuado para el descanso, entre lo que se incluye la elecci\u00f3n de la\u00a0ropa de la cama,<\/strong>\u00a0la temperatura o las condiciones de oscuridad del dormitorio. Es recomendable que el ambiente sea m\u00e1s bien fresco y mantener oscuridad, favoreciendo el silencio en esa zona de la casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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