Te puede interesar:Seg\u00fan encuesta de Ipsos, 58% de los peruanos no puede ir a trabajar cuando siente estr\u00e9s: \u00bfc\u00f3mo cuidar la salud mental en el trabajo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Existen distintos factores que pueden influir en que las relaciones interpersonales no sean tan satisfactorias como se espera, entre ellos se encuentran: las diferencias <\/strong>individuales, la presencia de conflictos <\/strong>y desacuerdos<\/strong>, las expectativas <\/strong>desajustadas de la realidad y, principalmente, la comunicaci\u00f3n deficiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa falta de comunicaci\u00f3n efectiva<\/strong> puede afectar cualquier tipo de v\u00ednculo. La carencia de esta habilidad puede dar lugar a conflictos que generen un gran malestar, as\u00ed como tambi\u00e9n deteriorar la calidad de nuestras relaciones<\/strong> e incluso, eventualmente, provocar la ruptura <\/strong>definitiva de los v\u00ednculos. Por ello, la comunicaci\u00f3n es una gran herramienta para las relaciones interpersonales\u201d, menciona la licenciada Mar\u00eda Consuelo Veliz<\/strong>, integrante del Departamento de Psicoterapia de INECO.<\/p>\n\n\n\n El t\u00e9rmino comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong> hace referencia a la habilidad de expresar de forma efectiva las ideas, opiniones y sentimientos<\/strong>, defendiendo la postura <\/strong>de uno, pero respetando a su vez los derechos y necesidades de los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En l\u00ednea con ello, la licenciada en psicolog\u00eda desarrolla: \u201cAl ser asertivos demostramos cualidades positivas como la autoconfianza<\/strong>, porque nos expresamos de forma directa y segura; autorrespeto<\/strong>, porque defendemos nuestro propio inter\u00e9s; respeto y empat\u00eda <\/strong>hacia los dem\u00e1s, porque demostramos aceptaci\u00f3n de las diferencias individuales; y capacidad de resolver problemas<\/strong>, porque adoptamos una postura constructiva <\/strong>y proactiva <\/strong>en lo que respecta a la b\u00fasqueda de soluciones\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, en los v\u00ednculos se suele poner diversos l\u00edmites<\/strong>, los cuales pueden ser definidos como aquellas normas que cada persona establece para determinar qu\u00e9 es necesario en sus v\u00ednculos en pos de garantizar su propio bienestar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Algunos contextos t\u00edpicos donde se pone de manifiesto la necesidad de utilizar esta habilidad, es ante consejos y sugerencias no solicitados, comentarios cr\u00edticos, actitudes pasivo – agresivas y faltas de respeto. En estos casos, ignorar o no establecer l\u00edmites de forma asertiva puede llevar a incrementar la ansiedad, el estr\u00e9s y el resentimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa puesta de l\u00edmites suele ser dif\u00edcil, tanto para la persona que los est\u00e1 estableciendo, como para quien los recibe. Sin embargo, puede funcionar como una manera de fortalecer la conexi\u00f3n de v\u00ednculos fr\u00e1giles<\/strong>\u201d, afirma la profesional de INECO.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n la licenciada Veliz, brinda una serie de sugerencias para poner en pr\u00e1ctica la asertividad en la puesta de l\u00edmites:<\/p>\n\n\n\n Dedicarle tiempo y energ\u00eda a identificar y evaluar las necesidades, los l\u00edmites y los valores propios. Puede ser de ayuda preguntarse si hay personas en espec\u00edfico que generan malestar o que se prefiere evitar, e intentar identificar el por qu\u00e9. Puede que haya alg\u00fan familiar que suela hacer comentarios no solicitados sobre el cuerpo o un amigo que haga chistes sobre temas que resulten sensibles. En cualquier caso, la pregunta gu\u00eda ser\u00e1: \u00bfC\u00f3mo te gustar\u00eda ser tratado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se lo puede escribir en alg\u00fan lugar o practicarlo antes con alguien m\u00e1s. Tambi\u00e9n puede ser conveniente definir un lugar y un momento espec\u00edfico para conversar, algunas personas pueden sentir mayor comodidad abordando ciertos temas en entornos privados.<\/p>\n\n\n\n Te puede interesar:Adicci\u00f3n a la pornografia en la infancia: por qu\u00e9 da\u00f1a la salud mental y sexual de los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando se planifica lo que se quiere decir, puede ser \u00fatil atenerse a un tema delimitado, m\u00e1s all\u00e1 de que pueda resultar tentador abordar varios.<\/p>\n\n\n\n A la hora de comunicar los l\u00edmites<\/strong>, es recomendable ser concisos y directos<\/strong>, para ello se aconseja evitar transmitir el mensaje como si fuese una solicitud de favores o un pedido de disculpas. Se pueden utilizar declaraciones del estilo: \u201cSi contin\u00faas haciendo comentarios sobre mi peso, no voy a venir m\u00e1s a los almuerzos familiares\u201d. Es importante poder transmitirle a la otra persona c\u00f3mo hace sentir la forma en la que se comporta.<\/p>\n\n\n\n A su vez, es clave comunicar con claridad<\/strong> las consecuencias de no respetar los l\u00edmites establecidos. Se puede aclarar que estas consecuencias no son un castigo para la otra persona, sino una forma de cuidarse a s\u00ed mismos frente a algo que genera un da\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Durante este intercambio se debe estar atento al estado emocional<\/strong>. Estar enojado har\u00e1 que el estilo de comunicaci\u00f3n sea agresivo<\/strong>, y sentirse triste, desesperanzado o vergonzoso probablemente predisponga a una comunicaci\u00f3n m\u00e1s pasiva o evitativa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las respuestas de los dem\u00e1s pueden volver m\u00e1s desafiante la comunicaci\u00f3n de los l\u00edmites. Tener presente los escenarios m\u00e1s probables ayudar\u00e1 a saber de antemano c\u00f3mo continuar sosteniendo lo que se busca transmitir. Una t\u00e9cnica popular, utilizada en comunicaci\u00f3n asertiva, es la del disco rayado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Esta herramienta es \u00fatil para cuando restan importancia, ignoran o manipulan lo que se transmite y b\u00e1sicamente consiste en repetir <\/strong>lo que se est\u00e1 diciendo una y otra vez, manteni\u00e9ndose firme y no perdiendo el foco de atenci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Establecer l\u00edmites y que se cumplan puede llevar tiempo, sobre todo si ser m\u00e1s asertivo implica realizar cambios en el estilo de comunicaci\u00f3n<\/strong> que se tiene habitualmente. Por lo cual, puede que al resto le tome un tiempo adaptarse.<\/p>\n\n\n\n En este proceso puede que se deba hacer frente a aceptaciones parciales o inconsistencias en el respeto de los l\u00edmites conversados. En esos casos se puede optar entre continuar dando oportunidades y aceptar disculpas<\/strong>, o simplemente cumplir con las consecuencias. Aunque el hecho de insistir en que se respeten los l\u00edmites que se plantean pueda generar culpa <\/strong>o incluso verg\u00fcenza<\/strong>, no se debe olvidar que la raz\u00f3n por la cual se hizo dicho planteo fue para poder cuidarse a s\u00ed mismo y para mejorar la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Las personas no pueden controlar la conducta de otras, pero s\u00ed pueden cambiar c\u00f3mo reaccionan ante las mismas<\/strong>. No todos han sido provistos de la habilidad de la comunicaci\u00f3n asertiva de forma natural, es por eso que en muchos casos relacionarse y comunicarse de ese modo puede requerir de tiempo y pr\u00e1ctica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En exclusiva para Infobae Ineco brind\u00f3 una serie de sugerencias para expresar de forma efectiva las ideas, opiniones y sentimientos respetando a la vez los derechos y sentimientos de los… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2145"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2147,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2145\/revisions\/2147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucunews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Trabajar](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/OpBAuuMMZQlaGdxuS0uUK8jOePo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/JESQFZYIPFCOHJ4GHIL4AIJIJU.jpg%20420w\")
Trabajar sobre las habilidades de comunicaci\u00f3n puede ayudar a las personas a comunicarse mejor, mejorar su autoestima, disminuir el malestar, prever que saquen ventaja de ellas, entre otras cuestiones (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n![\"infobae\"\/](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/a31jzohtw9QYp8fIbgQyl8e6gPM=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/MZAJOWGKJJEXFAGDJF46FUKSJE.png%20420w\")
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